7 lý do nên ăn quýt mỗi ngày.
Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của quýt.
Kính mời quý thính giả nghe chi tiết trong clip dưới
1. Giàu kali
Quýt chứa 130 mg kali mỗi khẩu phần và điều này là một trong những lý do để ăn chúng mỗi ngày. Kali cần thiết cho việc duy trì các khớp xương, huyết áp và các động mạch khỏe mạnh, và đặc biệt còn giúp chống đầy hơi. Quýt giúp ngăn ngừa đau đầu, trợ tiêu hóa và tốt cho việc giảm viêm.Loại quả này cũng giúp ngăn ngừa chứng chuột rút nhờ hàm lượng kali cao.
2. Chứa canxi
Quýt không phải là một nguồn rất lớn canxi, nhưng nó chứa 22 mg mỗi khẩu phần. Canxi là một khoáng chất cần thiết giúp làm dịu thần kinh và làm giảm huyết áp của bạn. Nó giúp cho xương chắc khỏe và làm giảm bớt sự lo âu kéo dài. Bạn có thể lấy canxi quýt cũng như từ các loại rau lá xanh, hạt Chia, và hạnh nhân.
Video Player is loading.
3. Chứa beta-carotene
Quýt chứa beta-carotene, một dạng của vitamin A tốt cho mắt, tim và da. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ăn một trái quýt mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A hàng ngày.
4. Chứa ít đường
Đường vốn không tốt cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao rất quan trọng để giảm lượng đường của bạn bất cứ khi nào có thể. Quýt giúp chống lại cảm giác thèm ăn đường, vì nó có vị ngọt ngào nhưng lại rất ít đường.
Chúng chứa khoảng 2 gam chất xơ và 8 loại carbohydrate trong mỗi trái, đồng thời quýt rất ngon miệng nhưng lại có hàm lượng glycemic thấp.
Bạn cũng có thể thêm 1trái quýt vào khẩu phần ăn sáng của bạn như là một loại trái cây ngon cung cấp lượng đường thấp.
5. Là loại trái cây chế biến được nhiều món ăn
Quýt được coi là loại quả linh hoạt trong nhà bếp. Bạn có thể thêm quýt cắt nhỏ vào cốc sinh tố hoặc hỗn hợp đồ uống cho bữa sang hoặc trộn salad với thịt gà, cá... Quýt là một trái cây đa năng tuyệt vời để thưởng thức trong mùa đông vì chứa nhiều nước.
6. Giàu Vitamin C
Tất cả các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều Vitamin C và quýt không phải là ngoại lệ. Quýt chứa 36 mg vitamin C trong mỗi quả. Vitamin C tốt cho tóc, da, hệ thống miễn dịch và cân bằng trọng lượng cơ thể đồng thời cũng là một vitamin tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của bạn. Vitamin C giúp điều hòa ruột và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Tốt hơn hãy đáp ứng nhu cầu hàng ngày của vitamin C thông qua trái cây, vì thuốc được làm bằng một số phiên bản hóa học của Vitamin C có thể làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác.
7. Ít calo
Quýt chỉ có 35 calo trong mỗi trái. Giống như hầu hết các loại trái cây, quýt chứa chất béo tự do và chất chống oxy hóa, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Quýt chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất lại rất ít calo nên vô cùng thích hợp cho chế độ ăn kiêng.
Quýt bao nhiêu calo? 10 tác dụng của quýt - một loại trái cây tuyệt vời.
1. Thông tin về quả quýt
Quả quýt là loại trái cây thuộc họ cam chanh, chúng có lớp vỏ dày chứa nhiều tinh dầu bên ngoài, bên trong là các múi quýt mọng nước được bọc bởi một lớp màng mỏng.
Cây quýt phát triển tốt ở điều kiện khí hậu thổ nhưỡng, tại Việt Nam có những giống quýt sau: quýt hồng, quýt đường, quýt Thái,... ngoài việc dùng trái để ăn tươi thì vỏ quýt còn có thể làm thành nhiềumón bánh, mứt,... rất ngon.
2. Quýt bao nhiêu calo?
Trong một quả quýt kích thước trung bình sẽ chứa lượng khoảng 47 calo và các hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Carbohydrate: 12 gr
- Chất xơ: 1.5 gr
- Đường: 8 gr
- Vitamin C: 23.5 mg
- Đồng: 0.04 mg
- Vitamin B6: 0.07 mg
- Kali: 146 mg
- Vitamin B2: 0.03 mg
- Canxi: 33 mg
- Magie: 11 mg
Ngoài các chất dinh dưỡng trên trong quýt còn có các vitamin và khoáng chất khác như:vitamin A, vitamin E, vitamin B3,...
3. Tác dụng của quýt
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Lượng vitamin C dồi dào có trong các loại trái cây họ cam, chanh nói chung và trong quả quýt nói riêng là màn chắn tuyệt vời giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn thông thường lây qua đường hô hấp.
Chỉ 1 quả quýt đã cung cấp được 26% lượng vitamin C cần thiết trong ngày, bổ sung vitamin C vào khẩu phần ăn chính là giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch, giúp chống lại các triệu chứng cảm cúm thông thường.
Giàu chất chống oxy hoá
Quả quýt còn là loại trái cây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, các chất chống oxy hóa này sẽ làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình oxy hóa diễn ra, giảm các tình trạng stress oxy hóa giúp cơ thể tránh được các nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ngoài việc chứa các chất chống oxy hóa điển hình như naringin,hesperidin,... quýt còn có lượng vitamin C lý tưởng, trong cơ thể loại vitamin này có tác dụng tương tự như chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương.
Cải thiện hệ tiêu hoá
Hàm lượng chất xơ có trong mỗi quả quýt cỡ vừa là 1.5 gr, thêm quýt vào chế độ ăn để cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ cần thiết giúp cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.
Chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh, ngoài việc ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy chất thải di chuyển dễ dàng, thì chất xơ còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa khác, đảm bảo giữ cho cơ thể có một hệ tiêu hóa tốt.
Ngăn ngừa bị sỏi thận
Một trong những nguy nhân gây ra sỏi thận là do nồng độ citric acid trong nước tiểu thấp, dẫn đến hiện tượng đau buốt, buồn nôn khi tiểu.
Quýt và các loại trái cây cùng họ đều giúp tăng nồng độ citric trong nước tiểu, điều này sẽ giúp giảm tình trạng đau buốt, giúp việc tiểu trở nên bình thường.
Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc cung cấp cho cơ thể các loại trái cây có múi như quýt sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành và phát trển sỏi thận.
Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Ba trong những điều cần thiết giúp bạn có một trái tim khỏe bao gồm hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C thì ở quả quýt đều có chúng.
Chất xơ giúp giảm lượng cholesterol và triglycerides trong máu, vitamin C và các chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào cơ thể.
Một nghiên cứu chỉ ra nếu thêm các loại trái cây họ cam, quýt vào chế độ ăn sẽ giữ cho bạn có một trái tim khỏe, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
Giảm viêm
Vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong quýt sẽ giúp cơ thể bạn bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương, tránh gây ra tình trạng stress oxy hóa, giảm các nguy cơ gây ra viêm sưng tế bào.
Các phản ứng viêm mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch, tiểu đường và quá trình lão hóa, vì vậy việc cung cấp cho cơ thể các vitamin C và chất chống oxy hóa là vô cùng cần thiết.
Làm chậm quá trình lão hoá
Quá trình lão hóa có mối liên kết chặt chẽ với hiện tượng stress oxy hóa trong tế bào, vì vậy việc cung cấp các chất chống oxy làm giảm các hiện tượng stress oxy hóa rất quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Việc thêm vào chế độ ăn các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như các loại trái cây họ cam quýt sẽ giúp ngăn chặn sự suy giảm do tuổi tác hoặc trì hoãn sự khởi phát của các rối loạn liên quan đến tuổi tác.
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Các chất chống oxy hóa và các vitamin có trong quýt có khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường, nhất là các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Các loại trái cây thuộc họ cam quýt này giúp giảm stress oxy hóa, bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây ra các tình trạng viêm nhiễm.
Tốt cho da
Lượng vitamin C dồi dào có trong quýt sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra collagen- hợp chất quan trọng giúp tái tạo và giúp làn da luôn trong trạng thái trẻ trung.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp da giảm nhanh các triệu chứng da tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.
Tốt cho mắt
Trong quýt có chứa cả vitamin C và vitamin A, đây là hai loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cho đôi mắt duy trì được sức khỏe vốn có, giúp ngăn ngừa và làm chậm tình trạng giảm thị lực do tuổi tác (thoái hóa điểm vàng).
Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều vitamin C và vitamin A như quýt sẽ giúp giữ cho đôi mắt bạn luôn khỏe mạnh.
Vậy là Thuốc Quý Trong Vườn cùng bạn tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong quả quýt và các tác dụng của quýt, hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích.
- XUYÊN TÂM LIÊN, CÂY THUỐC ĐƯỢC BỘ Y TẾ DÙNG ĐIỀU TRỊ Covid 19 Những công dụng trị bệnh tuyệt vời
- RAU DIẾP CÁ, Những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết, Thuốc Quý Trong Vườn
- TIM SEN và những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết,Thuốc Quý Trong Vườn
- CÂY SẢ Những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết
- Tỏi và những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết
- CÂY KINH GIỚI và những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết, #ThuocQuyTrongVuon
- Trái Quất hay Tắc và những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết #ThuocQuyTrongVuon
- RAU SAM Những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết. #ThuocQuyTrongVuon
- CÂY QUẾ và những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết
- CÂY RAU MÙI, RAU NGÒ và những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết
- CÂY LÁ LỐT và những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết
- CÂY ĐINH LĂNG và những công dụng trị bệnh tuyệt vời có thể bạn chưa biết
100 Lời Dạy Về Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Của Vị Lương Y Hơn 100 Tuổi.
Mật Ong Hoa Cafe Hữu Cơ
MẬT ONG HOA CAFE HỮU CƠ từ vùng cafe nổi tiếng Đắk Lắk. Hội tụ những tinh túy của núi rừng cao nguyên núi lửa Tây Nguyên, vì vậy Mật Ong cafe nơi đây rất tốt cho sức khỏe. MẬT ONG HOA CAFE HỮU CƠ không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, nó còn là món quà tặng ý nghĩa và thiết thực nhất và mang lại Sức khỏe & Bình an & May mắn cho người nhận và người dùng.
- Mật Ong Hoa Cafe Hữu Cơ, Hũ Thủy Tinh Lắp Vàng Cung Đình - Loại 500ml
- Mật Ong Hoa Cafe Hữu Cơ, Hũ Thủy Tinh Lắp Vàng Cung Đình - Loại 200ml
- Mật Ong Hoa Cafe Hữu Cơ, Hũ Thủy Tinh Lắp Đen Phong Cách Hoàng Gia - Loại 200ml
- Mật Ong Hoa Cafe Hữu Cơ, Hũ Thủy Tinh Lắp Đen Phong Cách Hoàng Gia - Loại 500ml
Hạt Tiêu Hữu Cơ
HẠT TIÊU HỮU CƠ không chỉ là gia vị, nó còn là món quà ý nghĩa khi đi xa về gần, món quà tặng ý nghĩa và thiết thực nhất. HẠT TIÊU HỮU CƠ hấp thu những tinh túy của vùng đất linh thiên núi Chứa Chan, mang lại Sức khỏe & Bình an & May mắn cho người nhận và người dùng.
- 50gr Tiêu đen hữu cơ xay sẵn - Loại 50gr thủy tinh lắp vàng Cung Đình
- 350gr Tiêu đen hữu cơ nguyên hạt - Loại túi zipper giấy 350gr - GG-Z350
- 150gr Tiêu đen hữu cơ nguyên hạt - Loại túi zipper giấy 150gr - GG-Z150
- 350gr Tiêu đen hữu cơ nguyên hạt - Loại 350gr hút chân không - GG-NL350
Glucose Meter: Kiểm soát đường huyết bằng điện thoại và máy tính bảng dễ dàng và an toàn.
1. Kiểm tra tình trạng đường huyết.
2. Ghi lại và theo dõi tình trạng đường huyết qua các lần đo. Xem dạng danh sách hoặc dạng biểu đồ trực quan.
3. Kiểm tra chỉ số đường huyết trong thực phẩm hàng ngày...
Ứng dụng của chúng tôi hoàn toàn miễn phí, chạy offline hoặc online, trên ứng dụng chỉ có banner quảng cáo của Google. Chúng tôi không thu thập dữ liệu người dùng, không cài cắm các phần mềm độc hại, không gây tốn pin,...
Cài đặt ứng dụng và sử dụng miễn phí, an toàn khi sử dụng trên Google Play TẠI ĐÂY >>. Hoặc qua mã QRCODE sau. Quý khách nhớ rate và chia sẻ ứng dụng hữu ích này đến những người xung quanh nhé! Cảm ơn!
Hoặc cài bằng file APK tại đây >>
Website: http://glucosemeter.dvms.vn | Fanpage: https://www.facebook.com/glucosemeter.DVMS
Happy Life: Kiểm Tra Tình Trạng Sức Khỏe, Kiểm Tra Thể Trạng, Dự Đoán Ngày Sinh, Dự Đoán Con Trai hay Con Gái... dễ dàng bằng điện thoại và mấy tính bảng
1. BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì.
2. WHR Tỉ số bụng mông là tỉ số giữa vòng bụng (eo) và vòng mông của bạn. Dùng phương pháp này, có thể biết được mỡ của bạn chủ yếu tập trung ở bụng hay ở mông. Dùng thước vải bao quanh thắt lưng qua rốn để đo được vòng bụng, bao quanh mông ở nơi to nhất để đo vòng mông. Nếu trị số WHR của người đàn ông lớn hơn 1,0 và WHR của người đàn bà lớn hơn 0,8, có nghĩa là nguy cơ mắc bệnh cua người ấy tăng lên.
3. Dự đoán ngày sinh con.
4. Dự đoán sinh con trai hay con gái.
5. và nhiều tính năng khác sẽ được cập nhật trong các phiên bản tiếp theo...
Ứng dụng của chúng tôi hoàn toàn miễn phí, chạy offline hoặc online, trên ứng dụng chỉ có banner quảng cáo của Google. Chúng tôi không thu thập dữ liệu người dùng, không cài cắm các phần mềm độc hại, không gây tốn pin,...
Cài đặt ứng dụng và sử dụng miễn phí, an toàn khi sử dụng trên Google Play TẠI ĐÂY >>. Hoặc qua mã QRCODE sau. Quý khách nhớ rate và chia sẻ ứng dụng hữu ích này đến những người xung quanh nhé! Cảm ơn!
Hoặc cài bằng file APK tại đây >>
Website: http://happylife.dvms.vn | Fanpage: https://www.facebook.com/Happylife.DVMS